elprence83

elprence83 متصل حالياً

elprence83 الآن أحب اتعرف
أصدقاء: 36

الدولة:

 مصر

العمر:

 26

الجنس:

 ذكر

الترتيب:

 6378

elprence83 صور

البرنس
البرنس
البرنس
اعرض الجميع

التعليقات


elprence83  Egypt
27/03/30 11:31:54 م
السلام عليكم [size=9]- البنش المستوى العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( البنش ) العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى ) العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس ) الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى - مسك البار باتساع الصدر - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار ملاحظات : - القبض على البار بأصابع اليد كاملة - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع - والساعد زاوية قائمة مع العضد 2- البنش العالى العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش ) العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى ) العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس ) الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى - مسك البار باتساع الصدر - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار ملاحظات : - القبض على البار بأصابع اليد كاملة - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع - والس
elprence83  Egypt
27/03/30 11:00:23 م
center iframe align="center" id="IW_frame_1438" src="http://www.tvquran.com/add/Abdulbasit.htm" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="302" height="334" /iframe /center
elprence83  Egypt
07/03/30 11:21:29 ص
اقوى موقع كمال الاجسام كل ما يخص كمال الاجسام ادخل على الموقع http://mohamed20.own0.com/index.htm